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想要高效减脂,可以试试HIIT的4个动作,让你保留肌肉

发布日期:2020-08-06 02:05   来源:未知   阅读:

导语:健身朋友们坐在一起,三句话不离本行,他们涉及最多的还是减脂增肌,如果你是一个想要减脂的人,他们会毫不犹豫的告诉你,HIIT减脂效果是最好的,你会对这项运动产生兴趣,HIIT其实是高强度的间歇训练,它既具备高强度训练,同时也具有间歇训练,是两者结合的产物,它的锻炼特点表现在,利用短时间的消耗能量并配上短时间的休息方式,达到减脂的目的,从而提升整体的肌力降低体脂率 。

一、HIIT锻炼的好处有哪些?

选择HIIT消灭身体内的脂肪,会使全身的血液循环变得顺畅,除了给健身者一个好身材外,还会使身体变得轻盈,运动起来也不会感到疲惫;脂肪被消耗,肌肉的肌力也会被提高,那么身体关节和韧带所承受的压力降低,从而改善训练者的不良体态,有助于改善肌肉僵硬,减小患心血管疾病的风险。

二、HIIT锻炼应注意哪些问题

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